訓練超強記憶力！7個有效秘技

華人健康網╱記者羅詩樺／台北報導

誰不想要有過人的記憶力？不但工作起來更有效率，也沒有忘東忘西帶來的困擾；不過由於現代人工作時數長、生活壓力大，自然而然影響到大腦工作表現，睡眠不足也損害了記憶力；隨著年紀增加，記憶力只會逐年下降。為了不要老年連早餐吃了沒都忘光，快來學學美國《時代》雜誌提供的7項經研究證實有效的訓練記憶力小秘訣！

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記性變差、習慣改變 當心是失智

聯合報╱記者林志函／台北報導

老翁的妻子過世多年，最近他總是把外勞誤認成太太，猛說親密話，另一位老婆婆明明回到家裡，卻直吵著「我要回家」。台灣失智症協會指出，許多人以為老人家頑固、老番癲，是正常的老化現象，沒想到可能罹患失智症。

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凡事靠3C 記憶力未老先衰

聯合報╱記者王麗娟／輯譯

上次花腦筋記憶友人的電話號碼，是什麼時候？可能是十幾年前的陳年往事。上次與友人聚會以手機上網查詢，答覆對方問題又是什麼時候？答案可能是上周。

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時常忘東忘西 過度忙碌徵兆

聯合報╱記者王麗娟／輯譯

注意力能否集中是形成強大記憶力的一大關鍵。昨晚你推文力捧的電影，幾天後，可能細節不復記憶。

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喝咖啡 9:30-11:30 最提神 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者萬博超／台北報導

太早喝咖啡，等於白喝？神經科學博士生史蒂芬·米勒認為，一般上班族的注意力與精神在八、九點最佳，腎上腺皮質固醇濃度較高，此時喝咖啡「提神」效益不大。

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改善過動症 飲食3要3不

文／柯俊銘／公職臨床心理師／自由時報

注意力缺失過動症（ADHD）是兒童常見的腦神經疾病，患者一般會有過動、衝動與分心等表現。近幾年來，陸續有研究報告顯示，過動兒日常的飲食內容若能適當篩選，有助於病情改善。

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3C當孩子保母 多了便利少了互動

文／侯育銘／嘉義基督教醫院精神科醫師／自由時報

在3C產品充斥的世代，手機、平板帶來便利的生活，大幅度改變了人們的生活方式。人們減少面對面的溝通，缺少了實質互動。相對地，在人際相處上也減少了耐心。

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被忽略的分心女孩

元氣周報 ／ 陳豐偉／ 高雄快樂心靈診所醫師

我在歐盟官方網站上找到一份過動症專家白皮書，開場白就提到過動症女孩被忽視、低度診斷、缺乏治療，已經是性別人權的重要議題。這才讓我注意到，原來我們都習慣用男孩的角度去看過動症。

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七種「健腦」飲食 幫助你更專注

文／ 營養共筆提供 ／ Udn 新聞網

有許多關於食物及營養補充品可以改善注意力、增強記憶力及腦部功能的說法，但是這些說法真的正確嗎？無可否認的，隨著我們年齡增長，身體也隨著老化。但是好消息是我們可以攝取聰明的食物或飲品來幫助我們腦部維持健康狀態。

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慢性疲勞症候群 像感冒纏身

聯合報健康事業部／蔡佳安綜合整理

「哀！早上爬不起來、全身肌肉痠痛，做任何事都提不起勁，真的好不想去上班啊…。」如果你每天早上都在心裡這麼吶喊，小心，你可能已經罹患慢性疲勞症候群。

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提神飲料含咖啡因 易影響神經 -- 附註 陳醫師小提醒

台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導

許多人為了舒緩疲勞感，或者因為睡眠不足等問題，影響日常生活工作等作息，選擇飲用提神飲料，但是這類飲料，多含有咖啡因等成份，過量飲用容易影響身體中樞神經等系統。

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父母別自責 過動兒不是誰的錯

聯合報╱郭彥麟／高雄市瑞隆耕心療癒診所精神科醫師

在診間遇到過動症（ADHD）小朋友，通常與父母溝通的時間，比與小朋友互動時間多很多。孩子的好動與注意力不集中，像把飢餓的剪刀，將我們之間有效率的交流，剪得破碎不堪。偶爾，我桌上的書與潔淨的牆面，也會遭殃。然而，父母親破碎的心，更需要時間去修補。

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注意力缺損症 病情恐持續到成年

台灣新生報／記者萬博超／綜合外電報導

近6成的在童年罹患注意力缺損過動症的患者，病情持續到成年，波士頓兒童醫院研究人員指出，認為注意力缺損過動症能自然在成年階段痊癒是錯誤觀念。

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健忘恍神 生活亂糟糟 當心過動症作怪

文／柯俊銘／公職臨床心理師／自由時報

您有健忘、容易恍神、缺乏耐心等毛病嗎？即使努力工作也難有成就？生活總是一團亂？若答案屬「是」，或許是「注意力缺失過動症」作怪。

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